Zdrowie Psychiczne

Morale i stabilność psychiczna są kluczowe dla przetrwania.

Ważne

Informacje zawarte w tej sekcji mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. W nagłych wypadkach zawsze dzwoń pod numer alarmowy 112.

Rutyna

Utrzymywanie stałego planu dnia daje poczucie kontroli i bezpieczeństwa, zwłaszcza dzieciom.

Cel i Zadania

Każdy członek grupy powinien mieć zadanie. Bezczynność rodzi lęk.

Reakcja na Stres

Rozmawiajcie o emocjach. Nie tłumcie strachu. Wsparcie grupy jest najlepszą terapią.

Dzieci w kryzysie

Zachowaj spokój (dzieci wyczuwają stres). Wyjaśnij sytuację prostymi słowami. Utrzymuj rutynę. Pozwól na wyrażanie emocji. Zapewnij bezpieczeństwo fizyczne i emocjonalne.

Technika oddechowa 4-7-8

Wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie na 7 sekund, wydech przez 8 sekund. Powtórz 4 razy. Pomaga przy atakach paniki i bezsenności.