Psychische Gesundheit

Moral und psychische Stabilität sind entscheidend für das Überleben.

Wichtig

Die Informationen in diesem Abschnitt dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Im Notfall immer die Notrufnummer 112 anrufen.

Tagesroutine

Die Aufrechterhaltung eines konstanten Tagesplans gibt ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit, besonders für Kinder.

Zweck und Aufgaben

Jedes Gruppenmitglied sollte eine Aufgabe haben. Untätigkeit erzeugt Angst.

Stressreaktion

Sprechen Sie über Emotionen. Unterdrücken Sie keine Angst. Gruppenunterstützung ist die beste Therapie.

Kinder in der Krise

Bleib ruhig (die Kinder spüren Stress). Erkläre die Situation in einfachen Worten. Behalte die Routine bei. Lass Gefühle zu. Sorge für körperliche und emotionale Sicherheit.

4-7-8 Atemtechnik

4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. 4 Mal wiederholen. Hilft bei Panikattacken und Schlaflosigkeit.