生存心理学

坐 (Usiądź), 思考 (Pomyśl), 观察 (Obserwuj), 计划 (Planuj)。恐慌是最大的敌人。没有计划的行动浪费精力。

在危险情况下，心率会增加，出现隧道视野。重要的是要有意识地呼吸（盒式呼吸：吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，屏息4秒），以平静神经系统。

保持积极的态度对生存至关重要。专注于小的成功，保持日常规律，并记住目标——生存。