Saúde Mental

Moral e estabilidade mental são fundamentais para a sobrevivência.

Importante

As informações contidas nesta seção são apenas educativas e não substituem o aconselhamento médico profissional. Em caso de emergência, ligue sempre para o número de emergência 112.

Rotina

Manter um plano diário constante proporciona uma sensação de controle e segurança, especialmente para as crianças.

Cel e Tarefas

Cada membro do grupo deve ter uma tarefa. A ociosidade gera medo.

Reação ao Estresse

Conversem sobre emoções. Não reprima o medo. O apoio do grupo é a melhor terapia.

Crianças em crise

Mantenha a calma (as crianças percebem o estresse). Explique a situação com palavras simples. Mantenha a rotina. Permita a expressão de emoções. Garanta segurança física e emocional.

Técnica de respiração 4-7-8

Inspire por 4 segundos, segure por 7 segundos, expire por 8 segundos. Repita 4 vezes. Ajuda com ataques de pânico e insônia.