Salud Mental
La moral y la estabilidad mental son clave para la supervivencia.
Importante
La información contenida en esta sección es únicamente educativa y no sustituye el asesoramiento médico profesional. En caso de emergencia, siempre llama al número de emergencia 112.
Rutina
Mantener un horario diario constante proporciona una sensación de control y seguridad, especialmente a los niños.
Cel y Tareas
Cada miembro del grupo debe tener una tarea. La inactividad genera miedo.
Reacción al Estrés
Hablen sobre emociones. No repriman el miedo. El apoyo del grupo es la mejor terapia.
Niños en crisis
Mantén la calma (los niños perciben el estrés). Explica la situación con palabras simples. Mantén la rutina. Permite la expresión de emociones. Proporciona seguridad física y emocional.
Técnica de respiración 4-7-8
Inhala durante 4 segundos, mantén la respiración durante 7 segundos, exhala durante 8 segundos. Repite 4 veces. Ayuda con ataques de pánico e insomnio.