علم نفس البقاء

اجلس (Sit)، فكر (Think)، لاحظ (Observe)، خطط (Plan). الذعر هو العدو الأكبر. العمل بدون خطة يهدر الطاقة.

في موقف خطر، يزداد معدل ضربات القلب وتظهر الرؤية النفقية. من المهم التنفس الواعي (تنفّس مربع: شهيق لمدة 4 ثوانٍ، حبس لمدة 4 ثوانٍ، زفير لمدة 4 ثوانٍ، حبس لمدة 4 ثوانٍ) لتهدئة الجهاز العصبي.

الحفاظ على الأمل والفكاهة يزيد من فرص البقاء. ركز على المهام الصغيرة التي يمكنك إنجازها الآن وهنا.